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2026/07/23 15:13
東洋医学には「養生（ようじょう）」という考え方があります。
一言でいうと「季節のリズムに合わせて暮らしを整える知恵」のこと。
一緒に養生を学んで、毎日を軽やかに過ごしませんか？
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7月に入り梅雨が明けると、
いよいよ本格的な夏がやってきますね。
いよいよ本格的な夏がやってきますね。
温度も気温も高い日本の夏。
「寝ているのに疲れが取れない」
「なんとなく食欲がない」
と感じることはありませんか？
外の猛暑と冷房……
室内の激しい温度差は、
室内の激しい温度差は、
私たちが思っている以上に
自律神経のバランスを乱します。
自律神経のバランスを乱します。
さらに、
冷たい飲み物や素麺など、
冷たい飲み物や素麺など、
喉ごしの良いものばかりに手が伸びると、
夏なのにからだがすっかり冷え切り、
「だるさ」や「むくみ」を引き起こす
原因にもなってしまうのです。
■ 夏の「暑邪（しょじゃ）」から胃腸を守る
東洋医学では、夏の厳しい暑さを「暑邪」と呼び、
体にダメージを与えるものと考えます。
大量の汗とともに、
私たちのエネルギーである
「気」も一緒に流れ出てしまうため、
「気」も一緒に流れ出てしまうため、
じっとしているだけでも
体力を消耗しやすい時期なのです。
体力を消耗しやすい時期なのです。
特にダメージを受けやすいのが、
消化吸収を担う「脾（胃腸）」。
7月を元気に乗り切るカギは、
「エネルギーの消耗を防ぎ、
いかに胃腸を優しくいたわるか」にあります。
いかに胃腸を優しくいたわるか」にあります。
■ 自然の恵みで体調を整える「美味しい食養生」
体にこもった熱を逃がし、
疲れた胃腸を元気にしてくれるのは、
やはり旬の野菜たち。
自然の力をたっぷり蓄えた食材を
日々の食卓に取り入れましょう。
☑体にこもった熱を逃がす：
トマト、きゅうり、なす（夏野菜の水分が体を潤します）
☑流れ出たエネルギー（気）を補う：
枝豆、とうもろこし（お腹に優しい元気をチャージ）
☑冷えた胃腸を温め、巡りを良くする：
生姜、大葉、にんにくなどの香味野菜
↑旬の野菜セットはこちらからどうぞ♪
■ 足裏からアプローチ！ 消化を助けるセルフケア
食事による内臓ケアに加えて、
ぜひ習慣にしていただきたいのが
簡単な「足もみ」です。
簡単な「足もみ」です。
水分を摂りすぎて
動きが鈍くなった胃腸には、
動きが鈍くなった胃腸には、
土踏まずの刺激が効果的。
土踏まずには「胃腸」の反射区が
集まっています。
集まっています。
ここをぐい〜っと押してみてください。
「痛い！」と感じる方は、胃腸からのSOSサイン。
心地よい強さでもみほぐすことで、
血流が良くなり、
栄養の吸収もスムーズになります。
栄養の吸収もスムーズになります。
「自然の生命力が詰まった食事」と
「おうちでの足もみケア」
のダブルのアプローチで、
のダブルのアプローチで、
秋になってもバテない、
芯から健やかな体をつくっていきましょう。
※このコラムは、
「自然栽培&オーガニックショップのお店ケイフィールズ」の
「自然栽培&オーガニックショップのお店ケイフィールズ」の
ニュースレターに掲載したものです。
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✔ ホルモンバランスを調整
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